脱水症状は、ご存知ですか？？なんとなく言葉は知っていても、どういうものなのかわかっていないことが多いようです。いろいろな言葉が飛び交いますが、脱水症状の知識を得ることは自分の身を守ることなので、ぜひ知っておきたいです。
脱水症状とは？
単に体の水分が失われる状態ではありません。体にとって必要不可欠なビタミンやミネラルまでも不足していることで脱水症状が引き起こります。ビタミンには、水溶性と脂溶性ビタミンがあります。このビタミンは、体内の機能を正常に保つためにかかせないものになります。ビタミンにも、種類によって作用が違いますので、ここで一緒に見ていきましょう。ビタミンB１は、主にレバーや豚肉に含まれますが、ビタミンB１は、体内のエネルギーの代謝に大きく関与します。ビタミンB２は、老化に関与しています。ビタミンB１２は、細胞の生成に関与しています。ビタミンCは、抗酸化作用に関与しています。
他にもナイアシンやパントテン酸、葉酸などビタミンにはたくさんの種類があります。これらの１つ１つのビタミンは、生命維持に不可欠な栄養素となるのです。また、ミネラルにも免疫力アッップさせたり、筋肉をスムーズにしたり、疲労快復したりと様々な効果があります。ミネラルの種類は、１００種類以上もあります。ビタミンやミネラルは、体にとって重要な働きをすることがわかって頂けましたか？
体に必要な水分、ビタミン、ミネラルなどを十分にとることで、脱水症状を防ぐことができるのです。この季節は、汗をかきやすいので、風俗嬢の皆さんも気をつけなければいけませんね。
脱水症状にならないためにも
脱水症状は、事前に予防できます。脱水症状を予防するには、バランスのよい食事をとることが一番の近道です。汗をかくと、ナトリウムが排出されます。それと一緒にカリウムも排出されてしまうのです。ということは、カリウムを多く含む食べ物をとることが大事です。カリウムは、じゃがいもやバナナなどに多く含まれています。ナトリウムは、体内で必要な栄養素とはなりますが、濃い味付けは、塩分過多になってしますので、薄めの味付けにするようにしましょう。料理苦手な風俗嬢にとっても、じゃがいも料理なら簡単に作れるのではないでしょうか？手軽に簡単に、そして美味しく脱水症対策ができるのであれば、嬉しいですよね。ちなみにポテト料理でおすすめなのは、ジャーマンポテトやポテトサラダ、フライドポテトです。自家製のポテトチップもいいかもしれませんね。
また、脱水症には体を冷やす夏野菜を多く摂取することをおすすめ致します。
例えば、きゅうりやなすやトマトなどがそうです。夏野菜は、カリウムを多く含んでいますので、この時期には最適の食べ物となります。風俗嬢は、外食が多いようですが、外出先でも食事の際は、これらの夏野菜をとるようにしましょうね。
