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腸内環境を整えるソープ嬢

腸内環境を整えて内側から綺麗なソープ嬢になろう!

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なんだか今日は体が重い…。スッキリしない…。
それはもしかしたら単なる体調不良ではなく、腸の働きが鈍くなっている可能性も。
腸は、第二の心臓と呼ばれるほどの器官。腸内環境を整えることで、肌の調子も良くなり、代謝促進、ダイエット、免疫力向上、便秘改善、ストレス軽減などの効果が期待できます。

今回は、普段から不規則な生活を送るソープ嬢に、ぜひ行ってほしい腸内環境の整え方をご紹介します。

腸内と整える方法

大切なのは、食事と生活習慣。バランスの良い食事を摂ることで、腸内環境も整い、美肌効果に繋がるということになるのです。また、適度な運動、休息など生活習慣を少し整えるだけで腸内環境に良い影響をもたらします。

食事で大切なことはバランスですが、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をうまく摂取すること。特にソープ嬢に限らず日本人は、炭水化物や脂質を多く摂り過ぎていて、食物繊維が少ないようです。このように偏った栄養バランスでは腸内環境は整いません。

では、腸内環境に必要栄養素はなんでしょうか。
ビタミン、ミネラルは、野菜とフルーツで摂取しましょう。今では、スーパーまで行かなくても、コンビニでどちらも一人分小分けで売っているので手軽に食べれらます。一人暮らしのソープ嬢にはこういったものを積極的に買いましょう。

食物繊維は、ごぼうなど根菜類を摂ると良いでしょう。しかし、料理好きでないソープ嬢にとって調理は面倒だと思います。そんな方は、コンビニやスーパーで売っているお惣菜を選んで食べてみてはいかがですか。食物繊維は腸内を整え便通効果もあるので、便秘がちの女性には嬉しい。

腸内環境を整える食材として最も代表的なのはヨーグルト。ヨーグルトのような発酵食品には、乳酸菌が多く含まれ、腸内環境を良くする善玉菌を増やす働きを持ちます。また、乳酸菌はダイエットやポッコリお腹を解消する効果があるんです。
毎日食べても良いでしょう。

腸内環境が悪くなると排便に異常が見られる

腸内環境の調子をチェックする方法は排便の状態。確認してみると良いでしょう。
排便が正常な場合、黄色や茶色のバナナ状の排便とされています。体内が水分不足や内臓出血があると、排便も黒ずんだりコロコロとした排便になる。

風俗のお仕事をしているとストレスが多くなりがち。このストレスも排便に多く関わっています。
普段、あまり排便を気にしない方は、これを機会に確認してみてください。自分の腸内環境が一目で分かりますよ。排便が固い場合は水分を多く摂ったり、便秘が続く場合は食事を改善したり、運動をして腸内を整えるようにしましょう。

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