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夏本番直前! どうしてもへこませたい下腹部の鍛え方

夏本番直前! どうしてもへこませたい下腹部の鍛え方

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ソープ嬢なら気になるのがボディライン。
どうしたって毎日裸になる必要があるので、できれば細いけど出るところは出ていて、それでいて女性らしい柔らかさとハリつやのあるボディラインが欲しい…なんて、贅沢を言いたくなってしまうのは仕方がないことです。
だって、ソープ嬢はそれがお給料にも直結しているんですからね!(笑)
まだまだ梅雨の時期ですが、梅雨があければ夏はすぐそこ。
ソープ嬢にとっては季節なんて関係ないわよ、一年中裸で勝負しているんだから…と思うかもしれませんが、夏は痩せやすい時期でもあります。
どんどん気温が温かくなってくるので、例えばお部屋で筋トレをしても汗をかきますし、新陳代謝も上げやすいのです。
更に、汗をたくさんかけば、美肌にもとってもGOOD!
ぜひ下腹部を引っ込めるための簡単トレーニングを、この時期に自宅で行ってみませんか?

腹筋運動しても下腹部ポッコリは引っ込まない!?

実は、普通に腹筋をしても下腹部のポッコリはなかなか引っ込まないんです。
でも、腹筋をするとお腹の筋肉にめちゃめちゃ効いている気がするし、実際にすごく疲れるのに…と思われるかもしれませんが、腹筋をするときに、良く確認してみてください。
力が入っているのって、お腹の上の方だけではありませんか?
そう、腹筋をしても腹筋運動で鍛えられるのは、6パックと呼ばれる部分の筋肉。
下腹部は鍛えられないんです!

下腹部にはレッグレイズが効果的!

下腹部に効果的な引き締め運動は「レッグレイズ」と呼ばれる運動。
床に仰向けに寝転がり、意気を吐きながら足を床から5センチ~10センチほど持ち上げます。
そのまま10秒間ほどキープ!
そして息を吸いながらゆっくりと足を床に戻して下さい。
これを1回10セットほど、自分の体調や体力と相談しながら一日数セット行います。
このレッグレイズは、とにかく効果絶大!
もちろんかなりキツいのですが、やり始めた翌日は、なれない人だとお腹が筋肉痛になって、下腹部にかなり効いている…!という気持ちにさせてくれます。
しかも、いつもお腹がダル~ンとだらしなくプヨプヨしている人は特に、お腹の筋肉がなくて脂肪がついたり内臓がポッコリ出てしまっているという場合も多いので、レッグレイズをするとお腹が板のようにペタンコになってかなり大満足できるはずです。

斜腹筋を鍛えたいときは左右に足を振る!

このレッグレイズですが、下腹部を引き締めるほか、ちょっとやり方を変えて行えば横腹も鍛えられちゃうんです。
寸胴体型が気になる、という人は、お腹の横の筋肉である斜腹筋肉を鍛えましょう!
まず、下腹部を鍛えるためのレッグレイズと同じように床に仰向けになり、足を床から5~10センチほど浮かせます。
次に、浮かせた足を左右に大きく振ります。
ただし、足を左右に振るときに、ゆ~っくりと移動させるのがポイント。勢い良く振っては意味がありません。
そして、左右に振ったときにも、床から5~10センチの高さをキープするように心掛け、左右に振った先でも足は床に下ろさないようにしましょう。
これも10回1セットとし、体調や体力と相談しつつ一日数セット行いましょう。
一ヶ月も続ければ、痩せているだけではなくかっこよく引き締まったウエストラインを手に入れられるはずです!
ウエストのくびれも手に入れられるかも!?

普通のレッグレイズも横腹を鍛えるためのレッグレイズも、道具要らずでどこでもできる、かなりお手軽な筋トレ方法ながら、かなりキツいので、怪我をしたり腰を痛めたりしないように気をつけてくださいね!
腹筋を鍛えれば膣圧も鍛えられるので、お客さんに驚かれちゃうかもしれませんね…!?(笑)

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