バストだけじゃなく「美尻ケア」も大切!

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バストだけじゃなく「美尻ケア」も大切!

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特集

男性は案外「お尻好き」

ナイトブラや美乳マッサージ等、バストのケアを怠れない!という人は多いようです。
確かに、男性はおっぱいが大好き。
胸の形、胸の大きさ、触り心地、更に乳首の色まで…ケアは入念に行うに越したことはありません。

でも、一方でお尻はどうでしょうか?
何もしていない人は多いのではないでしょうか。

欧米人のプリッとした形のお尻、あこがれますよね。
実は欧米人の骨盤は日本人に比べて、5度~10度ほど前傾しているとのこと。
そのためあのような美しい形のヒップになるんです。
日本人女性は「お尻は小さければ小さい方が良い」と、お尻の小ささばかりにこだわりがちですが、男性は「適度なボリュームがあってぷりっとした桃尻」が大好き。
でも、それってただの小尻を作るより更に難しい…。

では、後傾してしまっている骨盤を持った日本人はもうまん丸のヒップを諦めるしかないのかと言えば、そんなことはありません。
大腰筋を鍛えることにより、プリッとした格好の良いヒップを手に入れることができるそうです!

大腰筋を鍛えると骨盤が前傾に!ヒップも上がる!腰痛もラクに!

では、大腰筋を鍛えるにはどのようなエクササイズをすれば良いのでしょうか?
簡単なエクササイズをいくつかご紹介します。

〜その1〜
1.真っ直ぐに立って、片足を持ち上げて90度の角度に曲げる。
2.そのまま持ち上げた足を、大股で前方に踏み出し、90度の角度になる所まで曲げて、5
秒程度後ろ足を伸ばす。
3.踏み出した側の方向に上半身を捻る。
4.上記を脚の交互に1セット10回、1日2セット繰り返す。

〜その2〜
1.床に仰向けに寝転がり、頭の後ろで両手を組んで、腰を中心に上半身と下半身を浮かせる。
2.おへそを覗き込むようにして、両足を曲げたり伸ばしたりする。

どちらも簡単に出来るエクササイズなので、お店での待機時間中にでも試してみてはいかがでしょうか?

日常生活でもちょっとした気遣いで美尻ケアできる!

日常生活を送る上でも、ちょっとした気遣いをすることにより、更に美尻に繋がります。
例えば、座る時。なるべく骨盤を立てて、姿勢を伸ばして座るようにしましょう。
こうすることにより、お尻の形を潰さずに座る事ができます。
猫背になって浅く腰掛けて、だらしなく座るのは絶対にNG!
お尻が潰れてだらしない形になってしまう上に、バストは垂れ、お腹にもお肉が付いてしまう原因となってしまいます。

歩く時にも背筋を伸ばして、膝を伸ばして歩くようにしましょう。
日本人に多いのが、猫背になって膝を曲げたまま歩く歩き方。
特にヒールを履いているとこの歩き方になりがちですが、これはタレ尻を作る大きな原因に!
内股も非常に悪影響です。
背筋を伸ばしてお尻の下の筋肉を緊張させるように意識し、膝下を伸ばして歩くように日頃から心がけて下さい。
上記二つに気を配るだけでも、かなりの美尻ケアになるはずです。
ぜひ試してみて下さいね!

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