「膣トレ」は最近よく耳にしますね。しかし実際にはどうやってやるのか、効果はあるのか知らないソープ嬢も多くいることでしょう。
まず、膣トレをするとセックスの時に締まりが良くなる、イキやすくなるといった効果があり、健康的にも良いと言われています。膣トレをすることで、子宮や腸を支える骨盤も同時に鍛えることができるのです。
骨盤底筋が衰えてしまう原因として、運動不足、老化によるものです。骨盤底筋は衰えてしまうと、膣が緩くなってしまうだけでなく、尿もれや頻尿の原因にもなってしまい、進行すると「子宮脱」という症状が起ってしまいます。ですので、膣トレをすることで骨盤底筋が鍛えられ、膣の締まりが緩くなるだけでなく、お腹の筋肉も鍛れます。また、女性ホルモンが分泌し、お肌も艶々になる効果もありますよ。
今すぐできる道具なしの「膣トレ」
まずは膣トレの道具なしで、毎日５セット行ってみましょう！大体1ヶ月前後で効果が現れ、セックスもスムーズになる女性が多いと言われています。ただトレーニングを途中でやめてしまうと筋肉も低下してしまうため、頑張って続けてみましょう。
１、脚を肩幅に広げ立つ。
２、ゆっくりと息を吸いながら５秒間、膣を引きあげるように肛門を締める。限界まできたら次に、息を止め膣に力を入れ締めつけて、5秒間キープする。
（トイレでオシッコを途中で止めるイメージ）
３、息をゆっくり5秒間吐き、膣の力を抜いていきます。
電車や家の中、どこでもできる膣トレなので継続してみる価値ありです！
道具を使った「膣トレ」グッズのご紹介
◆LCインナーボール
LCインナーボールは、医療器具にも使われるエラストマー素材を使用しています。そのため少し弾力のあるしっとりしたソフトな質感でシリコンになっています。固すぎず、安心できる弾力になっているため、膣にしようするアイテムなので初心者でも安心して使うことができます。
ボールを二つ繋げた形をしていて、はじめは片方のボールを入れ、慣れてきたらボールを二つれてみましょう。はじめての方は、椅子やクッションなどを当てて、リラックスした状態で行いましょう。
◆フェミメイト
スマホと連動していて、膣内の圧力をセンサーが感知し、アプリで測定できる高機能な膣トレグッズ。ボタン1押しで38度まで温まるため、冷たい思いをしません。アプリで膣圧の記録も簡単で、毎日の膣トレに最適です。また、振動モードもついているためお好きな振動を同時に楽しむことができます。
いかがでしたでしょうか。ソープ嬢のみなさんも膣トレに挑戦してみてはいかがでしょうか？
